大同百歲老人已達(dá)121人 快來(lái)看看長(zhǎng)壽的秘訣
發(fā)布時(shí)間：2017-01-11 來(lái)源：0352房網(wǎng) 編輯：范強(qiáng)
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摘要：大同，生態(tài)優(yōu)美、資源豐富、人文厚重，主客相融，是一個(gè)美麗宜居長(zhǎng)壽的好地方，大同市的百歲老人已經(jīng)有100多人了。
近期，小編從大同市老齡辦獲悉，截至2016年底，大同市百歲以上的長(zhǎng)壽老人數(shù)量再創(chuàng)新高，已達(dá)到破紀(jì)錄的121人，其中年齡最大的老人今年已有112歲。
長(zhǎng)壽老人
根據(jù)大同市老齡辦相關(guān)工作人員介紹，大同市人口老齡化呈現(xiàn)增長(zhǎng)速度快、老年人口數(shù)量多、高齡趨勢(shì)明顯等特征。近幾年大同市百歲以上老人增速明顯加快，2002年大同市僅有百歲以上老人36人，2014年達(dá)到80多人，2016年增加到了121人，每年的增幅都在20人左右。
小編認(rèn)為全社會(huì)尊老敬老氛圍濃厚，如今的老年人生活富足，精神愉快。長(zhǎng)壽的秘訣小編總結(jié)為七個(gè)字“一清二白四個(gè)好”。
“一清”就是清淡飲食，菜多肉少，這么多的長(zhǎng)壽老人中大部分的飲食清淡，喜愛玉米粥、綠葉蔬菜、稀飯等五谷雜糧，吃肉很少。
“二白”是指喝白開水和白天午休。據(jù)小編了解大多的長(zhǎng)壽老人也沒有一個(gè)喝純凈水的，大部分都是喝白開水，白天午休一到兩個(gè)小時(shí)，也是長(zhǎng)壽老人的好習(xí)慣。
“四好”指心態(tài)好、人緣好、鍛煉好、睡眠好。很事例證明，心態(tài)良好者，善于自我調(diào)攝，可以避免“遭命”(60歲以下)，改善“隨命”(60～80歲以下)，爭(zhēng)取“正命”(80歲以上)，快快樂樂活百歲。
世界最長(zhǎng)壽的人——130歲的阿麗米罕人緣很好，一有時(shí)間就到鄰居家串門逗孩子玩。
很多長(zhǎng)壽老人，年輕時(shí)家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數(shù)，也長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能降低一半死于心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好。長(zhǎng)壽的老人都有非常好的起居規(guī)律，保持良好充足的睡眠。
